همه با هم - سیستم خنک کننده بدن نیاز به نمک دارد

به گزارش همه با هم ،در هنگام ورزش، سیستم آب و الکترولیک بدن فعال است، با فعالیت بدنی، گلوکز مصرف می‌شود و از طرفی، نمک از طریق تعریق از بدن خارج می‌شود. بنابراین تنظیم این مواد و برگرداندن آن‌ها به بدن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

تنظیم درجه حرارت در حین ورزش و فعالیت بدنی بر عهده هیپوتالاموس است. از طرفی بزرگترین سیستم خنک کننده بدن، تعریق است. در هنگام عرق کردن، بدن با دفع نمک همراه است و باید این املاح به نوعی به بدن باز گردد، بنابراین استفاده از مایعاتی که درصد کمی املاح نمکی و قندی به ویژه گلوکز داشته باشند، باعث تنظیم متابولیسم کلی تعریق در بدن می‌شوند.

بهتر است افراد 1-1.5 ساعت قبل از شروع فعالیت‌های مثل پیاده روی و ورزش‌های ایروبیک و هوازی، از آب میوه‌های شیرین استفاده کنند.

مصرف مایعات با فاصله کم قبل از ورزش، مشکلات گوارشی و کاهش جذب را به وجود می‌آورد و بهترین زمان مصرف مایعات و آب میوه در یک فعالیت، 1 – 05/ ساعته، کمی نزدیک انتهای ورزش است تا عملکرد ورزشی بهبود پیدا کند.