با نوشیدنی ها وزن کم کنید
تاریخ انتشار : چهارشنبه ۱۸ دی ۱۳۹۲ ساعت ۱۹:۰۹
راز کاهش وزن، اين نيست که تنها به محتويات بشقاب غذا نگاه کنيد. نوشيدني هاي محبوب زيادي هستند که بخاطر وجود کربوهيدرات فراوان، کار را خراب مي کنند. برخي آبميوه ها و نوشابه هاي انرژي زا از اين جمله هستند. اما در اين مطلب قصد داريم به معرفي پنج نوشيدني مطلوب و خوش طعم بپردازيم که به کاهش وزن شما کمک شاياني مي کنند
۱- آب
همه مي دانيم آب يکي از بهترين عوامل کمک به کاهش وزن است. اما شايد با خود بگوييد: «نمي شود که هميشه آب نوشيد!» شايد حرف شما صحيح باشد. اما اگر مي خواهيد نوشيدني شما علاوه بر سلامتي منجر به افزايش وزنتان نشود، آب گزينه اي عالي است. مي توانيد براي تنوع بخشيدن به طعم آب، چند قطره از يک ليمو را در آن بچکانيد. حتي ترکيب مقداري آب گوجه فرنگي با آب نيز مي تواند نوشيدني اي سالم، خوش طعم و گوارا باشد. امتحانش کنيد.
۲- آب سبزيجات
آيا مي دانيد که فيبر موجود در سبزيجات، يکي از بهترين گزينه ها در افزايش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن، به حساب مي آيد؟ آب سبزيجات، مي تواند علاوه بر تامين فيبر بدن، بخاطر داشتن طعم هاي تند و مخصوص، حس چشايي شما را در جهت مثبت، تحريک کند.
۳- چاي شيرين نشده
قدرت چاي سبز در افزايش ميزان سوخت و ساز بدن و کمک به کم کردن وزن، ثابت شده است. مي توانيد آن را به صورت سرد يا گرم، به همراه مقداري عسل و يا شيرين کننده ديگري که قند کمي دارد، بنوشيد. البته چاي قرمز و اولونگ (چاي سنتي چيني) هم همانند چاي سبز، حاوي آنتي اکسيدان هايي هستند که مي توانند علاوه بر کمک به کاهش وزن، سموم انباشت شده در بدن را پاکسازي کنند.
۴- شير کم چرب شما را از چاقي نجات مي دهد
اين نوشيدني غذاي روزانه محسوب مي‌شود و مصرف آن مانند آب و نان ضروري است.مصرف شير موجب افزايش قدرت يادگيري مي‌شود و هم چنين از چاقي و ذخيره چربي اطراف شکم و کمر پيش گيري مي‌کند. شير يکي از کامل‌ترين و مهم ترين منابع غذايي محسوب مي‌شود زيرا مواد موجود در اين ماده غذايي بسياري از احتياجات بدن را تأمين مي کند.
شير غذاي روزانه محسوب مي‌شود و مصرف آن مانند آب و نان ضروري است. مصرف نکردن شير موجب کوتاهي قد، نرمي استخوان، خرابي لثه و دندان‌ها به ويژه در کودکان و نوجوانان مي‌شود؛ مصرف نکردن شير هم چنين موجب بروز اختلالات بينايي مي شود و شرايط ابتلا به بيماري‌هاي عفوني را فراهم مي‌کند.
شير، يکي از بهترين نوشيدني ها براي بدن است. منبعي عالي از پروتئين ها، ويتامين D و کلسيم که مي تواند به رشد و استحکام استخوان ها کمک شاياني نمايد. البته شير کم چرب و بدون خامه.
۱- آب
همه مي دانيم آب يکي از بهترين عوامل کمک به کاهش وزن است. اما شايد با خود بگوييد: «نمي شود که هميشه آب نوشيد!» شايد حرف شما صحيح باشد. اما اگر مي خواهيد نوشيدني شما علاوه بر سلامتي منجر به افزايش وزنتان نشود، آب گزينه اي عالي است. مي توانيد براي تنوع بخشيدن به طعم آب، چند قطره از يک ليمو را در آن بچکانيد. حتي ترکيب مقداري آب گوجه فرنگي با آب نيز مي تواند نوشيدني اي سالم، خوش طعم و گوارا باشد. امتحانش کنيد.
۲- آب سبزيجات
آيا مي دانيد که فيبر موجود در سبزيجات، يکي از بهترين گزينه ها در افزايش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن، به حساب مي آيد؟ آب سبزيجات، مي تواند علاوه بر تامين فيبر بدن، بخاطر داشتن طعم هاي تند و مخصوص، حس چشايي شما را در جهت مثبت، تحريک کند.
۳- چاي شيرين نشده
قدرت چاي سبز در افزايش ميزان سوخت و ساز بدن و کمک به کم کردن وزن، ثابت شده است. مي توانيد آن را به صورت سرد يا گرم، به همراه مقداري عسل و يا شيرين کننده ديگري که قند کمي دارد، بنوشيد. البته چاي قرمز و اولونگ (چاي سنتي چيني) هم همانند چاي سبز، حاوي آنتي اکسيدان هايي هستند که مي توانند علاوه بر کمک به کاهش وزن، سموم انباشت شده در بدن را پاکسازي کنند.
۴- شير کم چرب شما را از چاقي نجات مي دهد
اين نوشيدني غذاي روزانه محسوب مي‌شود و مصرف آن مانند آب و نان ضروري است.مصرف شير موجب افزايش قدرت يادگيري مي‌شود و هم چنين از چاقي و ذخيره چربي اطراف شکم و کمر پيش گيري مي‌کند. شير يکي از کامل‌ترين و مهم ترين منابع غذايي محسوب مي‌شود زيرا مواد موجود در اين ماده غذايي بسياري از احتياجات بدن را تأمين مي کند.
شير غذاي روزانه محسوب مي‌شود و مصرف آن مانند آب و نان ضروري است. مصرف نکردن شير موجب کوتاهي قد، نرمي استخوان، خرابي لثه و دندان‌ها به ويژه در کودکان و نوجوانان مي‌شود؛ مصرف نکردن شير هم چنين موجب بروز اختلالات بينايي مي شود و شرايط ابتلا به بيماري‌هاي عفوني را فراهم مي‌کند.
شير، يکي از بهترين نوشيدني ها براي بدن است. منبعي عالي از پروتئين ها، ويتامين D و کلسيم که مي تواند به رشد و استحکام استخوان ها کمک شاياني نمايد. البته شير کم چرب و بدون خامه.
